การคุ้มครองสุขภาพในช่วงฤดูหนาว

01◆ อาหารควรบำรุงหยินและทำให้ปอดชุ่มชื้น

การเก็บเกี่ยวในฤดูใบไม้ร่วงและคอลเลกชันฤดูหนาว การมาถึงของฤดูหนาว ความอยากอาหารของผู้คนโดยทั่วไปได้รับการปรับปรุง ในเวลานี้อย่าลืมควบคุมปากของพวกเขา เพื่อไม่ให้ทำร้ายกระเพาะอาหารการรับประทานอาหารควรยึดหลัก 'การบำรุงหยินและการทำให้ปอดชุ่มชื้น' เป็นเกณฑ์พื้นฐาน และอาหารส่วนใหญ่เพื่อบำรุงหยิน กินอาหารและผลไม้ที่บำรุงหยินและทำให้ความแห้งกร้านชุ่มชื้น ส่งเสริมเลือดและบำรุงปอด เช่น ลูกแพร์ , อ้อย, ลูกพลับ, แห้ว, Tremella Tremella, สับปะรด, รังนก, ปอดหมู, น้ำผึ้ง, ไก่กระดูกดำ, เนื้อเต่า, ไข่เป็ด ฯลฯ กินอาหารรสเผ็ดน้อยลงและกระตุ้นอาหารเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของหยินและความเสียหายของปอด กินอาหารและผลไม้ที่เป็นกรดและหวานมากขึ้นเช่นทับทิม องุ่น มะม่วง แอปเปิ้ล ส้มโอ มะนาว ฮอว์ธอร์น ฯลฯ มีประโยชน์ในการให้ความชุ่มชื้นและปกป้องหยินนอกจากนี้เราควรกินหัวหอม ขิง กระเทียม พริก และอาหารรสเผ็ดอื่นๆ ให้น้อยลง

02◆ อาหารเสริมหน้าหนาวควรเป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์

อาหารเสริมหน้าหนาวเป็นวิธีการรักษาสุขภาพที่แพร่หลายในประเทศของเรามานับพันปี หลังจากการบริโภคความร้อนในฤดูร้อน อาหารเสริมหน้าหนาวสามารถบำรุงการสูญเสียของร่างกายได้ดีมาก และสำหรับการบริโภคในปีหน้าก็มีผลในการเก็บรักษาที่ดี เพื่อให้ร่างกายมนุษย์มีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นฤดูหนาวให้อุ่น กินของเย็นดิบๆ ให้น้อยลง แต่ไม่ควรร้อน ตั้งเป้าที่จะกินหยินหยินหยางที่บำรุง อาหารแคลอรี่สูงก็เหมาะสม แต่ยังควรกินผักสด ผลไม้ และนมให้มากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความต้องการวิตามินซีที่เพิ่มขึ้นการบริโภคอาหารสัตว์และถั่วเหลืองอย่างเพียงพอเพื่อตอบสนองความต้องการโปรตีนคุณภาพสูง เพิ่มน้ำมันอย่างเหมาะสม ซึ่งน้ำมันพืชควรได้รับมากกว่าครึ่งหนึ่ง

03◆ เปิดหน้าต่างเพื่อระบายอากาศและทำให้อากาศภายในอาคารสดชื่น

ในฤดูหนาวผู้คนมักจะปิดประตูและหน้าต่างอย่างแน่นหนา ซึ่งทำให้ห้องเต็มไปด้วยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และก๊าซไอเสีย ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้คนอย่างมากดังนั้นแม้แต่เดือนฤดูหนาวที่หนาวจัดผิดปกติก็ควรคำนึงถึงจังหวะเวลาของหน้าต่าง เพื่อปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และก๊าซไอเสีย และปรับปรุงความเข้มข้นของออกซิเจนในเวลาเดียวกัน ให้แสงแดดส่องเข้ามาและเพิ่มปริมาณไอออนลบภายในอาคาร เพื่อให้อากาศภายในอาคารไหลเวียนและสดชื่น

04◆ ยิ่งหนาวมากเท่าไรก็ยิ่งต้องการน้ำมากขึ้นเท่านั้น

ผู้คนมักอยู่ในบ้านที่อบอุ่นและไม่ค่อยออกไปข้างนอก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าร่างกายจะกินน้ำน้อยลงฤดูหนาวอากาศแห้ง ความชื้นในอากาศน้อย และควรเติมน้ำการดื่มน้ำมากขึ้นในฤดูหนาวยังช่วยเร่งการเผาผลาญและมีบทบาทในการต่อสู้กับความหนาวเย็นอีกด้วย

05◆ ออกกำลังกายปานกลาง ขยับมือและเท้า

หลายๆ คนเลิกเล่นกีฬาเพราะกลัวความหนาวในฤดูหนาวซึ่งถือเป็นการกระทำที่ไม่ฉลาดที่สุดการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการขับไล่ความหนาวเย็น เมื่อไขมันในการออกกำลังกายถูกแปลงเป็นความร้อน สามารถช่วยให้คุณรักษาอุณหภูมิของร่างกาย ปรับปรุงการไหลเวียนของความดันโลหิตเพื่อบรรเทาอาการมือและเท้าที่เย็น ในเวลาเดียวกัน การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งยังสามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันและ ภูมิต้านทานสามารถช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคหวัดและโรคภัยไข้เจ็บได้อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายเสมอจ็อกกิ้งเพื่อให้เหงื่อออกเล็กน้อย จากนั้นจึงออกกำลังกายแบบฟิตเนสที่มีความเข้มข้นสูงออกกำลังกายเสื้อผ้าเพื่อให้อบอุ่นและป้องกันหวัด หลังออกกำลังกายให้สวมเสื้อผ้าให้ทันเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นหวัด

06◆ คอ หลัง หน้าท้อง เท้า ควรเน้นที่การรักษาความอบอุ่น

สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนที่มีแนวโน้มที่จะทำให้คนป่วยในฤดูหนาวเป็นหวัด ปวดศีรษะ ปวดคอ ฯลฯคนที่เป็นหวัดที่หลัง เช่น คนที่ยังนอนอยู่บนเสื่อ จะจาม คัดจมูก และอาจถึงขั้นเป็นหวัดในตอนเช้าได้การรักษาหน้าท้องให้อบอุ่นเป็นงานป้องกันสำคัญที่ผู้หญิงต้องทำหลีกเลี่ยงประจำเดือน, หลีกเลี่ยงการมีประจำเดือนผิดปกติ, หลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายเป็นหวัด, ความอบอุ่นในช่องท้องเป็นกุญแจสำคัญ;ในที่สุดเท้าก็มีจุดฝังเข็มหลายจุด เมื่อรู้สึกไม่สบายเป็นหวัดจะนำไปสู่การสะท้อนกลับตามสภาพร่างกาย และยังมีปัญหาต่างๆ อีกด้วย

07◆ การอาบน้ำในฤดูหนาวควรให้ความชุ่มชื้นและป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง

การอาบน้ำในฤดูหนาวมีสี่ปิศาจ: หลีกเลี่ยงการอาบน้ำบ่อยเกินไป, หลีกเลี่ยงน้ำร้อนเกินไป, หลีกเลี่ยงการถูมากเกินไป, หลีกเลี่ยงสบู่ที่มีความเป็นด่างเกินไปมิฉะนั้นจะทำลายซีบัมจำนวนเล็กน้อยบนผิวได้ง่าย ทำให้ผิวแห้งมากขึ้น ทำให้เกิดอาการคันและแตกมากขึ้นหลังอาบน้ำ คุณสามารถถูน้ำมันชะเอมเทศ ครีมแก้คัน ครีมให้ความชุ่มชื้น ฯลฯ เพื่อให้ผิวชุ่มชื้นและป้องกันไม่ให้ผิวแห้งและหลุดร่วง

08◆ การเข้านอนก่อน 4 ทุ่มเป็นยาชูกำลังที่ถูกที่สุด

อาหารเสริมที่ง่าย ถูกที่สุด และดีที่สุดคือเข้านอนเร็วไม่เกิน 4 ทุ่มทุกวันผู้เชี่ยวชาญเน้นย้ำว่ากลางคืนสำหรับร่างกายมนุษย์นั้นเทียบเท่ากับฤดูหนาวกับธรรมชาติ ธรรมชาติในฤดูหนาวจะนอนหลับ ผู้คนก็อยากนอนตอนกลางคืน 11 โมงตอนกลางคืนเป็นลูกชายนั่นคือฤดูหนาวของร่างกายมนุษย์ หยางที่หลับสามารถซ่อนตัวอยู่ในร่างกายได้ ปลุกหยางที่ลอยอยู่ในร่างกาย คราวนี้จะนอนหลับ หยินในร่างกาย แก่นแท้ ชี่ เลือด หยางถูกเติมเต็ม

09◆ แต่งตัวให้นุ่มนวลและเข้ากับเสื้อผ้าของคุณ

ฤดูหนาวแต่งตัวเย็นมากขึ้นถ้าคุณไม่ใส่ใจกับการสวมใส่มีแนวโน้มที่จะรู้สึกคันผิวหนังเนื่องจากการเสียดสีอย่างต่อเนื่องระหว่างร่างกายกับเสื้อผ้า เสื้อผ้า และเสื้อผ้า ส่งผลให้เกิดไฟฟ้าสถิตซึ่งไปกระตุ้นผิวหนังดังนั้นฤดูหนาวควรเลือกผ้าฝ้าย ผ้าไหม และเสื้อผ้าอื่น ๆ ที่ไม่ทำให้เกิดไฟฟ้าสถิตได้ง่ายที่สุด

10◆ พระอาทิตย์ลับขอบฟ้ามากขึ้น อารมณ์ของจ้วงหยางฉี

ฤดูหนาวเป็นฤดูที่ทุกสิ่งเงียบสงบ ดังนั้นในฤดูหนาว การแพทย์แผนจีนจึงสนับสนุน 'การนอนอาบแดด' เพื่อสุขภาพด้านหลังเป็นพาหนะที่สำคัญที่สุดเจ็ดประการของร่างกายและการจัดการจุดรวบรวมเส้นเมอริเดียนของหยาง มักจะนั่งรับแสงแดด ปล่อยให้ดวงอาทิตย์รับแสงแดดอุ่นเล็กน้อยที่ด้านหลัง หยางจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายผ่านจุดด้านหลัง จากนั้นจึงเคลื่อนย้ายไปยัง ทั้งร่างกายเมื่อคุณอาบแดดและรู้สึกเรียบเนียนทั่วร่างกาย มันคือการแสดงออกของหยางที่เพียงพอในร่างกายและเส้นลมปราณที่นุ่มนวลเมื่อหยางถูกเติมเต็ม เราก็สามารถมีชีวิตที่มีจิตใจเบิกบานอีกครั้งออกไปให้มากขึ้นและเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกที่แตกต่างที่ฤดูหนาวนำมาให้เรา

ช่วยป้องกันการแพร่ระบาดทางวิทยาศาสตร์ ปกป้องสุขภาพของทุกคน และเสริมสร้างการทำงานด้านการป้องกันมีการใช้มาตรการป้องกันการแพร่ระบาดของเป่าจีรุ่ยซิน ทุกคนเป็นคนแรกที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของตนเอง เริ่มจากรายละเอียดกันก่อน ทุกคนเติมพลังกัน!ฉันเชื่อว่าอนาคตของเราจะดีขึ้น!

มืออาชีพด้านเทคนิค!การประกันคุณภาพ!ลูกค้าไว้วางใจ!

เป่าจี รุ่ยซิน!ก้าวล้ำหน้าด้วยนวัตกรรม!